En quoi consiste le Pilates thérapeutique ?

C’est une gymnastique douce où l’on travaille le corps dans son ensemble dans le but d’améliorer ses douleurs, améliorer sa posture, renforcer ses muscles profonds et gagner en stabilité/mobilité. A la différence du Pilates, le Pilates thérapeutique est indiqué à toutes les personnes souffrant de rhumatismes, de déséquilibres, de lésions et/ou de pathologies, type lombalgie, cervicalgie, scoliose, hernie discale, sciatalgie, etc. Cette méthode permet de se renforcer sans augmenter les douleurs tout en intégrant un contrôle de l’ensemble de son corps.

Le but des exercices thérapeutiques est de corriger les déséquilibres, la posture et la fonction des muscles squelettiques pour en améliorer la résistance et l’endurance et donc améliorer sa qualité de vie. Les dernières études ont pu démontrer une amélioration de la symptomatologie notamment chez les patients souffrant de douleurs lombaires.

Si vous êtes intéressés, les classes de Pilates thérapeutique se déroulent le samedi matin et le mercredi soir par petit groupe allant de 4 à 6 personnes pour que le kinésithérapeute puisse corriger et adapter les exercices aux capacités de chacun. Les classes sont divisés par niveau, en tenant compte des douleurs, de la pathologie, de l'âge et du niveau physique de chacun. Le but étant de passer un bon moment pour prendre soin de soi. N’hésitez pas à venir essayer la méthode, le cours d’initiation est offert !

Quels en sont les bénéfices ?

• Améliorer ses douleurs
• Assouplir et améliorer l’équilibre du corps
• Renforcer les muscles profonds et périnéales
• Apprendre les respirations costale
• Développer de la force musculaire
• Renforcer les muscles posturaux ( dos, cou)
• Relâcher l’esprit afin de diminuer les contractures liés au stress ou à l’anxiété
• Améliorer la posture
• Aider un patient à reprendre confiance en son corps après des épidoses de douleurs chroniques
• Aider les patients à sortir d’un état de sédentarisme

Quels muscles travaillent le plus en Pilates ?

Les principaux groupes musculaires sollicités dans la méthode Pilates sont les muscles stabilisateurs du corps : ce sont les muscles qui nous permettent d’avoir un meilleur maintien de notre ceinture scapulaire et pelvienne. Les fessiers, obliques, abdos, trapèze inférieur, pectoral, dentelé antérieur, muscles pelviens sont renforcés pour affermir le corps et aider à sa stabilité globale.

Comment se déroule une séance ?

Idéalement une séance dure 1 heure dans sa globalité et se compose d’un échauffement, du corps de séance et du retour au calme. Le corps de séance se compose de plusieurs exercices mélangeant stabilité, mobilité et renforcement toujours accompagnés de la respiration. Puis, nous profiterons du retour au calme pour assouplir et étirer le corps.

Où se déroulent les séances ?

Les cours de Pilates se déroulent à l’adresse du cabinet Physioperformance, 2 rue Charles Cros.